10 października obchodziliśmy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. „Pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka” - tak zdrowie psychiczne definiuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO). W życiu każdego człowieka przychodzą trudniejsze momenty, kiedy jest ciężko na duchu. Jest wiele czynników, które mogą wpływać na gorsze samopoczucie. Ważne jest, aby zwracać uwagę na m.in takie objawy jak: obniżony nastrój,
długotrwały smutek, zmęczenie, lęk. Są to nieuniknione stany, jednakże dobrze jest nie lekceważyć ich. Jak zadbać o swoją kondycję psychiczną? Osoby pozytywniej nastawione do świata są bardziej szczęśliwe Nie jest to żadnym odkryciem, że czym więcej pozytywów dostrzega się w życiu, tym wydaje się ono lepsze. Jest to niezwykle ważne dla zachowania równowagi psychicznej i emocjonalnej.
Zatem nawet jeśli masz beznadziejny dzień, wszystko się sypie, to spróbuj w tej sytuacji znaleźć choć jeden pozytywny aspekt. Śmiech to zdrowie. Czy odwzajemniasz uśmiech innych osób, starasz się być miły dla innych, nawet nieznajomych? Czy idąc do domu masz czas, aby zatrzymać się, powiedzieć „Dzień dobry” sąsiadce, nauczycielowi i uśmiechnąć się, czy też pędzisz do domu ze wzrokiem wbitym w ziemię, nie zwracając uwagi na nic? Śmiech wpływa pozytywnie na człowieka, między innymi przyspiesza proces zdrowienia, relaksuje. Zatem UŚMIECHNIJ SIĘ. Spraw, aby osoby w twoim otoczeniu miały wiele powodów do radości. Czasem pośmiej się z siebie samego. Jedz zdrowo i ruszaj się. Odpowiednia dieta i codzienna porcja ruchu mają ogromny wpływ na samopoczucie. Wyjdź na spacer, zacznij biegać albo jeździć na rowerze. Nadmiar węglowodanów w diecie może powodować senność i problemy z koncentracją, pamiętaj o zrównoważonej diecie. Korzystaj ze światła słonecznego. Na ile to jest tylko możliwe, postaraj się, aby do twojego mieszkania czy miejsca pracy wpadało jak najwięcej promieni słonecznych. Przebywaj na słońcu jak najwięcej. Dbaj o przyjaźń i znajomości. Kontakt z drugim człowiekiem nieraz ma uzdrawiającą moc. O ile lżej jest, gdy ma się komu wygadać. Jak radośnie jest spędzić całe popołudnie w gronie najbliższych znajomych. Pamiętaj, że o relacje trzeba dbać. Jeśli oczekujesz zainteresowania ze strony bliskich Twoimi sprawami, to przede wszystkim interesuj się tym, co u nich się dzieje. Sam inicjuj spotkania, wyjścia. Chcesz z kimś porozmawiać? Zadzwoń, nie pisz sms czy wiadomości na portalu społecznościowym. Staraj się pamiętać o urodzinach i ważnych datach dla Twoich przyjaciół. Szukaj pomocy. Pamiętaj - z każdej sytuacji jest wyjście. Kiedy nie radzisz sobie sam, szukaj wsparcia u rodziców, wychowawcy, pedagoga szkolnego.Pozdrawiam serdecznie. Miłego dnia!
(ad/aa)
